Что такое электронное удостоверение ветерана боевых действий и как его получить?
Все новости
Новость +
12 Августа 2019, 15:00

Какая каша самая полезная?

Российский врач и телеведущий Александр Мясников перечислил каши, которые приносят максимальную пользу здоровью человека...

Как сообщают Известия, российский врач и телеведущий Александр Мясников перечислил каши, которые приносят максимальную пользу здоровью человека.


По его словам, для поддержания правильной работы организма один из самых ценных продуктов является зерно, так как оно содержит необходимые для здоровья витамины, клетчатку и растительные белки.


Однако зерна лишает его целого комплекса полезных элементов, оставляя в основном углеводы и крахмал, способствующие, как известно, росту уровня сахара в крови и отложению жиров. Поэтому каши, приготовленные из цельных зерен и слабо очищенных грубых круп, несут наибольшую пользу организму.


Самой же полезной кашей специалист назвал гречневую. В ней содержится магний, калий, натрий, поэтому очень полезна для диабетиков и для сердечно-сосудистой системы в целом. А благодаря высокому содержанию растительных волокон она улучшает работу желудочно-кишечного тракта.


Кроме того, Мясников рекомендует включить в свой рацион рисовую кашу из необмолоченного или красного риса. В нём в большом количестве содержатся белок, аминокислоты, способствующие выработке антител, гормонов и образованию мышечной ткани.


Также полезны перловая, пшенная и овсяная каши, помогая работе сердечно-сосудистой системы и препятствуют скоплению жира и холестерина в организме.



Читайте нас: