Фитнес-тренер: справиться с головной болью поможет поза плуга из йоги

Бахтурина особо акцентировала внимание на необходимости регулярных перерывов для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, таких как офисные работники или студенты. Простые упражнения, такие как наклоны головы и круговые движения шеи, могут значительно уменьшить напряжение и предотвратить болевые ощущения.

Для более интенсивной разминки тренер рекомендует упражнение на вытягивание позвоночника. «Это может быть выполнено дома или в условиях офисного фитнес-зала», — отмечает Бахтурина. Описание упражнения предельно простое: нужно лечь на спину, растягиваясь в разные стороны, а затем принять позу эмбриона для расслабления мышц. Кроме того, фитнес-тренер выделяет использование специальных приспособлений типа валика или ролла для массажа шейного отдела позвоночника. Такие устройства помогут точечно разработать области напряжения и облегчить боль. Одной из наиболее эффективных поз из йоги для профилактики остеохондроза и лечения шейного отдела позвоночника является поза «плуг». Эксперт подчеркивает, что данная асана помогает не только при головной боли, но и способствует общему укреплению мышц спины.

Акулина Бахтурина также напоминает о важности систематической физической активности и правильном подходе к выполнению упражнений для достижения максимального эффекта в борьбе с головной болью.