Терапевт из Мелеуза даёт советы, как защитить себя и близких в аномальную жару

А мы подготовимся к его приходу заранее, ведь слишком жаркое лето не всех радует. Для организма это нередко  настоящий стресс. Жара негативно влияет на сосуды, поэтому вегетативные кризы могут отмечаться даже у молодых и здоровых. Кроме того, жара часто приводит к обострениям хронических заболеваний.

 Как же нам пережить этот период с минимальными потерями для себя любимых? Попробуем разобраться вместе с врачом-терапевтом медицинского центра «Према» Земфирой Файзуллиной.

Уйти в тень

По мнению медиков, в жару тяжелее всего приходится людям с избыточным весом, а также пожилым гражданам. И тем, и другим следует поберечься. Чтобы легче переносить высокую температуру воздуха, необходимо соблюдать питьевой режим. В день выпивать не менее двух - двух с половиной литров воды. Меньше находиться в жарких и душных помещениях. Прогулки совершать либо рано утром, либо поздно вечером. Особенно это касается садоводов-огородников, у которых «после дождей поползла трава» на участках.

- Сейчас активный период дачного сезона, многие люди находятся в садах, на огородах и в жару часто вызывают медицинскую помощь прямо туда: поработали в наклон, голова закружилась, стало плохо, - замечает врач-терапевт Земфира Файзуллина. - Поэтому рьяных дачников и садоводов призываю в часы высокой солнечной активности отдыхать дома, не выходить на грядки. Все мы в какой-то степени метеочувствительные и зависимые от погодных условий, поэтому в жару нужно больше находиться в прохладном помещении, соблюдать режим труда и отдыха. Когда человек живёт в адекватном режиме, то он всё благополучно переносит.

Риск инсультов и инфарктов

Основную массу пациентов медучреждений в жару составляют люди с сердечно-сосудистой патологией и гипертонией. Причём даже молодые - с впервые выявленной артериальной гипертензией и стенокардией.

- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии, - говорит Земфира Зуфаровна. - В жару организм человека настроен на расширение сосудов, а когда они расширяются, начинает колебаться наше давление - оно может, как повышаться, так и падать. От этого усиливается частота сердечных сокращений. Сердце интенсивно работает, чтобы сохранить нормальный кровоток в нашем организме. Из-за излишней нагрузки люди, страдающие сердечно-сосудистой патологией, начинают сильно болеть.

Кроме того, в жару, как правило, бывает обильное потоотделение - так охлаждается наш организм. Однако вместе с потом, помимо жидкости, выводятся и различные полезные микроэлементы, а также электролиты - соли калия и магния, которые необходимы нашему сердцу. Поэтому все эти потери нужно восполнять - принимать препараты, которые содержат калий и магний в должном объёме.

- Что касается гипертоников, то летом им категорически нельзя отменять приём своих препаратов, даже если давление и самочувствие стабилизировались. Иначе это может пагубно сказаться на здоровье или привести к летальному исходу. Хотя некоторые пациенты не любят лечиться: попили пару недель лекарства, стало легче - и бросили их принимать. Но этого делать категорически нельзя! Тем более, есть определённый процент больных, у которых даже при регулярном употреблении гипотензивных препаратов в жару и при перемене погоды отмечаются резкие скачки давления, - говорит врач-терапевт.

Кондиционер на +24 градуса

В жару традиционно многие жалуются на ангину, возникает она из-за холодной воды и мороженого. Обращаются за помощью к специалистам и с фарингитами, а также и жертвы кондиционеров.

 - Использование кондиционеров, безусловно, это большой плюс в нашем современном обществе. Просто нужно выставлять комфортную температуру: 22-24 градуса. А наши люди поставят на работе или в машине кондиционер на 16-18 градусов и довольны, а затем идут потоком к врачам - с невралгиями. Жалуются, что продуло поясницу, шею, что появились ограничения в движении. Кроме того, в кондиционерах живут легионеллы, которые могут вызывать пневмонию. Инкубационный период при заражении этими бактериями составляет до 20 дней. Поэтому с кондиционированием воздуха нужно быть осторожным, - предупреждает Земфира Файзуллина.

Спорт без фанатизма

Здоровым людям, любящим спорт, в жару не нужно снижать нагрузку. А вот часы походов в спортзал, пробежки или катания на велосипеде изменить стоит - перенести тренировки на раннее утро или вечер, когда жара спадает.

- Гипертоникам заниматься спортом нужно ограниченно, при интенсивных занятиях увеличивается нагрузка на сердце, растёт тахикардия, не хватает кислорода сердцу, оно начинает страдать, изменяется давление в сосудистом русле. Поэтому никаких пробежек и велосипедов! Только простая или скандинавская ходьба. Но заниматься надо после семи-восьми вечера. Плавать и купаться можно только в водоёмах с тёплой водой. Холодная вода при жаре в 32-34 градуса может привести к спазму в сосудах, что весьма опасно, - предупреждает врач.

Особое внимание в жару нужно уделять детям в возрасте до 10 лет, они физически активные, подвижные, много времени проводят на солнце и в большей степени склонны к обезвоживанию. В жару они должны выпивать два литра воды в день.

Как уберечь себя?

Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем. Гуляя по улице или загорая на пляже, обязательно берите с собой воду и регулярно выпивайте по несколько глотков. При тошноте, головокружении, слабости, головной боли и частом сердцебиении на жаре уйдите в прохладное место, приложите к голове смоченное в воде полотенце, платок или тряпку и пейте больше жидкости. Если через короткое время симптомы не пройдут, то обратитесь к специалистам.

- Загорайте в безопасные часы - до 12.00 и после 16.00. Используйте солнцезащитные средства, подходящие вашему фототипу. Даже солнцезащитный крем с СПФ 50+ позволит вам загореть, - отмечает Земфира Зуфаровна.

Кстати, этот совет актуален не только при походе на пляж, но и во время обычной прогулки под знойным солнцем. Также, чтобы уберечься от солнечных ожогов, медики советуют носить вещи из натуральной ткани с плотным плетением. А ещё - не пренебрегайте головным убором. Для защиты отлично подойдёт светлая бейсболка или широкополая шляпа. Они будут беречь не только голову, но и прикроют от солнца лицо.