Башкирию накрыла жара: как уберечь себя от теплового удара

По данным Гисметео, с 9 по 15 июня температура воздуха днём будет колебаться от +26 до +31 градуса. Пик жары ожидается во вторник, 10 июня. В дневные часы столбик термометра будет на отметке +31 градус.

По ночам тоже будет тепло – от +16 до +20 градусов. Одновременно с жарой в регион придут дожди. Осадки ожидаются с 12 по 14 июня.

В связи с этим даём вам пять простых советов, как защититься от теплового и солнечного удара. 

Совет первый. «Самый лучший способ предотвратить тепловой удар — пить достаточное количество воды. Рекомендуется 1,5–2 литра а день, а в сильную жару и больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости», — говорит врач Елена Зятенкова. 

Совет второй. Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты. Избегайте прогулок в самые опасные часы  — с 10:00 до 16:00. Если работа вынуждает находиться на улице, каждые полчаса необходимо отдыхать в тени.

Совет третий. В жару носите одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и головной убор с полями. Помимо это, в тени перед прогулкой нужно использовать солнцезащитный крем и обновлять его каждые два часа. 

Совет четвёртый.  Не сидите подолгу в автомобиле в жаркую погоду, а также не оставляйте там детей, пожилых людей или домашних животных. 

Совет пятый. Если же случился солнечный или тепловой удар, немедленно перейдите в тень и примите горизонтальное положение, расстегните всю узкую одежду, приложите к голове холодный компресс и пейте воду небольшими глотками. 

Фото автора.